Refrescar las piernas y los pies

Estos masajes son más sencillo cuando otra persona nos ayuda, de lo contrario igual uno puede realizarlos.

Amasamiento de las piernas
Colocar ambas manos en la parte delantera del tobillo, doblar ligeramente los dedos manteniendo las yemas a la misma altura.  Con las 8 yemas presionar en sentido ascendente.  Es un movimiento como queriendo que cualquier líquido acumulado en la zona se quisiese mandar hacia arriba.

Al llegar  a la rodilla se inicia el movimiento por la pantorrilla.  Al llegar a la rodilla nuevamente se vuelve iniciar.  Repetir el proceso de dos a cuatro veces.

Roce de los pies
Se sujeta el pie con toda la mano.  Se practica un effleurage descendente hasta los dedos del pie. Cuando se alcanza el final del pie, se cambia la mano y la dirección.  Repetir el movimiento seis u ocho veces en cada pie.

Effleurage de las piernas
Doblar suavemente la rodilla hasta que el pie quede plano y apoyado.  Sotener el músculo de la pantorilla con la mano derecha y con la mano izquierda a la altura del tobillo.  Se inicia el roce desplazando lentamente la mano izquierda en sentido ascendente hacia la pantorilla, mientras se comprime el músculo ligeramente entre el pulgar y los dedos.

Cuando la mano izquierda alcanza la rodilla, soltar la mano derecha y ponerla sobre el tobillo.  Repetir el movimiento alternando las manos.  Repetir el proceso seis u ocho veces.

Bien! disfruten el verano, protejánse del sol y respeten a los demás.